Penderita asam urat sebaiknya melakukan diet ini,- asam urat menumpuk ketika tubuh terlalu banyak memproduksi atau gagal mengelurkannya. Asam urat sendiri merupakan semacam limbah dari metabolisme makanan. maka dari itu, penting bagi anda mengontrol pola makan dan sebaiknya melakukan diet jika menderita asam urat berikut ini:
Saran umum
Kurangi asupan lemak dari menghindari produksi asam urat berlebih.
Perbanyak minum air demi menjaga keenceran urine.
Membatasi atau menghentikan sepenuhnya kebiasaan minum alkohol.
Makanan yang sebaiknya dihindari.
Kerang, daging merah, jeroan, ikan sarden, ekstrak daging, dan daging cincang.
Buah-buahan dan sayur berikut ini : kacang polong, bayam, kembang kol, dan jamur.
Peraturan diet
Gunakan sedikit garam saat memasak.
Gunakan tomat, cuka, atau, jus jeruk nipis untuk memperkaya rasa masakan yang tidak di beri garam cukup banyak.
Jangan menaruh garam di atas meja makan.
Hindari biskuat, kacang, camilan yang rasanya asin.
Kurangi kebiasaan mengonsumsi makanan yang tidak di proses sendiri, seperti roti.
Jangna tergiur dengan produk pengganti garam. sebab anda bisa terancam mengalami ketidakseimbangan elektrolit.
Makanan yang di sarankan
Anda yang menderita asam urat bisa mengonsumsi buah berry, cherry, pisang, tomat, seledri, kubis dan peterseli. Kemudian buah yang kaya akan bromelain (nanas) dan makanan yang mengandung vitamin C (jeruk dan paprika). Selain itu, Anda boleh menikmati produk susu, karbohidrat kompleks (gandum), cokelat, teh, dan kopi dalam jumlah wajar.
Pada intinya, anda tidak perlu sepenuhnya menghapus garam dari daftar konsumsi sehari-hari. Namun cobalah untuk mengonsumsi buah dan sayur mentah sesering mungkin demi menyeimbangkan kadar keasaman dalam tubuh.
Posted by : obatasamuratalamidaritumbuhan1.blogspot.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar